Voici l'Automne, la saison qui annonce la fin de l'été et le début de l'hiver.

​ ​Souvent boudé pour sa météo pluvieuse, ses températures en baisse, ses jours qui commencent à raccourcir, ce moment de l'année nous réserve tout de même quelques derniers beaux jours ensoleillés où il fait bon de se promener dans les bois pour découvrir que les arbres ont revêtu leur habit de lumières. 

​ ​Un panaché de jaune, rouge, orange vous enveloppe, les feuilles craques sous vos pas, les châtaignes et les champignons envahissent les chemins forestiers, inspirez à fond, l'Automne est une période abondante et douce ! On vous donne des astuces pour en profiter et vous convaincre que c'est une merveilleuse saison ! 

Côté Corps

L'Automne est souvent synonyme du début de la phase "Dépression saisonnière", mais savez-vous pourquoi ? Certes, les jours raccourcissent, la lumière diminue, les températures baissent, ces phénomènes naturels font partie de notre coup de mou au moral cependant, il existe une autre explication à ce phénomène de dépression passagère.  

Pour élucider ce mystère nous allons nous tourner vers la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC à suivre) qui met en connexion le corps humain et les émotions par le biais de méridiens*. Les organes concernés seront eux-mêmes reliés au cycle des saisons, qui offrira un moment propice pour prendre soin d'eux.

Ainsi en Automne, nous sommes invités à prendre soin de nos poumons et de notre gros intestin, tous les deux sont le foyer des émotions nostalgie et tristesse mais aussi la capacité à aimer, donner et recevoir de l'amour. De plus notre gros intestin est considéré comme notre deuxième cerveau, il est d'autant plus important d'en prendre soin pour que la tête aille bien ! 

La MTC préconise une alimentation piquante en Automne (piment, gingembre, radis noir, cannelle, clous de girofle) pour contribuer à la bonne diffusion de l'énergie des poumons et leur humidification, côté gros intestin on remplacera les aliments crus, stars de l'été, par des légumes cuits et de saison (courges, carotte, artichaut, champignon, panais, pomme de terre, chou…), privilégiez les cuissons douces (vapeur ou papillote) afin de conserver un maximum de nutriments.

Toujours dans l'objectif de prendre soin de ces deux organes, prenez le temps de R.E.S.P.I.R.E.R ! Dis comme ça, on pense que c'est facile mais, respirer efficacement est plus subtil que la respiration mécanique de chaque instant. 

Comment faire ? 

• Installez-vous confortablement devant une fenêtre ouverte
• Fermez les yeux et posez une main sur votre ventre
• Prenez quelques secondes pour vous recentrer et quand vous êtes prêt, inspirez avec le nez profondément en gonflant votre ventre, bloquez une à deux secondes et expirez par la bouche en dégonflant progressivement le ventre.
• Répétez pendant 10 minutes.

Les bénéfices ? Un corps parfaitement oxygéné, votre énergie circule mieux en vous et votre esprit est apaisé pour démarrer la journée.

*Méridiens : en médecine traditionnelle chinoise, les méridiens sont des canaux du corps humain, interconnectés, par lesquels circule le qi, l'énergie vitale.

Vous comprenez mieux maintenant pourquoi nous ressentons un peu de déprim' pendant cette saison. Il est donc important de trouver des activités qui nous ferons du bien et qui vous aiderons à garder le moral. Ne soyez pas trop dur envers vous-même, éloignez-vous des routines préconçues ! Si ce qui vous fait vous sentir bien c'est de regarder les arbres pendant des heures et que ça vous suffit alors c'est parfait ! 

Côté Plantes

Pour ce qui est des plantes médicinales à adopter en Automne, nous allons nous tourner vers celles qui éloigneront au plus les virus qui commencent à pointer le bout de leur nez mais également celles qui prendront soin de nos poumons et de notre gros intestin.

Dans notre tisane saisonnière Automne , par exemple, vous retrouverez une excellente synergie de plantes qui vont à la fois booster votre système immunitaire, protéger vos poumons, soutenir votre gros intestin et réchauffer votre corps. 

Voici une liste (non-exhaustive) des plantes que vous pourrez consommer tout au long de l'Automne : 

Il n'y a rien de mieux que de prendre plaisir à manger pour prendre soin de notre corps ! Se nourrir des fruits et légumes de saison ne doit pas rimer avec monotonie et répétition, laissez votre créativité s'exprimer à travers la cuisine (oui, oui, même vous les débutants !). 

Testez, recommencez, ajustez, dégustez, vous finirez par trouver la recette dont vous ne pourrez plus vous passer ! 

L'automne regorge de trésors gustatifs, entre les courges, les châtaignes, les champignons, les noix et noisettes, les pommes, les poires (et les scoubidoubidou) les idées ne manquent pas pour se composer de délicieux petits plats sains, gourmands et vitaminés !

Allez ! On file faire une liste de courses et on enfile son tablier, c'est parti pour trois recettes super fastoches !

Le changement de saison est le moment idéal pour procéder à un nettoyage énergétique de son foyer. Sans aucune connaissance requise, voici un petit rituel de purification super facile, fingers in the noz 

Dans un premier temps, aérer votre maison ! Ouvrez en grands fenêtres et portes : laisser l'air circuler ! 

Ensuite, munissez vous d'une cocotte-minute* et la remplir d'eau**. Ajouter quelques branches de romarin, un à deux bâtons de cannelle, quelques morceaux de gingembre frais, trois à cinq clous de girofle, une cuillère à café de baies de genévrier et deux étoiles d'anis. Si vous avez des zestes d'orange vous pouvez les ajouter.

Fermer la cocotte et laisser bouillir. Quand la cocotte siffle, libérer la pression en la déposant au centre de votre maison et laisser la vapeur se disperser. 

*Si vous n'avez pas de cocotte-minute, une marmite ou une grande casserole fera l'affaire. Vous pourrez la déposer au milieu de votre foyer le temps que le liquide refroidisse.

** Si vous avez pensé à faire une eau lunaire vous pouvez l'utiliser dans ce rituel

Quand le liquide est froid, passez l'infusion et récupérer une partie que vous mettrez dans un flacon spray pour passer autour des cadres d'ouvertures (portes et fenêtres) quelques vaporisations et l'autre sera utiliser pour nettoyer votre sol.

Voilà ! Votre foyer est prêt pour la nouvelle saison  

Alors ? Fastoche ou pas fastoche ?

Passez un bel Automne !